X
تبلیغات
ورزش درمدرسه

ورزش درمدرسه
 
نويسندگان

هفته تربیت بدنی و ورزش 

هفته تربیت بدنی همه ساله از 26 مهر تا ٢ آبان به منظور آشنایی جامعه با اهمیت و اثرات کاربرد ورزش در زندگی فردی و اجتماعی، اشاعه و توسعه و ترویج ورزش در خانه و خانواده و هدایت و ارشاد جامعه به ورزش های همگانی برگزار می شود. ورزش و فعالیت فیزیکی در سلامت روان نیز مؤثر است. مطالعات نشان می دهد که موارد افسردگی، اضطراب و .... در اثر فعالیت فیزیکی بهبود یافته و ورزش به عنوان یک عالم حمایتی در درمان بیماری روانی پذیرفته شده است. ورزش و فعالیت جسمانی به همراه رژیم غذایی مناسب، عدم استعمال مشروبات الکلی و دخانیات و انجام مراقبت های دوره ای، در پیشگیری از بیماری ها و رسیدن به بالاترین سطح سلامتی و بازدهی اقتصادی و اجتماعی نقش دارند. ورزش های سبک مانند پیاده روی، باعث مصرف انرژی شده و سهم بسیار مهمی در کنترل وزن و کاهش چربی در بدن دارد. همچنین فعالیت فیزیکی سبک و منظم از طریق تقویت کارکردهای ایمنی، باعث افزایش سطح فعالیت سیستم ایمنی در بدن شده و در پیشگیری از سرطان مؤثر میباشد. 

[ چهارشنبه بیست و چهارم مهر 1392 ] [ 11:43 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
پوسترهای زیبا به مناسبت هفته دفاع مقدس

[ چهارشنبه سوم مهر 1392 ] [ 8:27 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

آغاز سال تحصیلی نو را که سرآغاز رویش و طراوت در بوستان عشق و محبت است به تمامی همکاران ارجمند و  فرهیخته و دانش آموزان جویای دانش و معرفت تبریک می گوییم و از خداوند منان برای تمامی عزیزان توفیق روز افزون همراه با شکوفایی و سربلندی مسئلت داریم.

http://qwerty1340.persiangig.com/image/e1cacfb27da2.jpg

[ چهارشنبه سوم مهر 1392 ] [ 8:26 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

[ پنجشنبه هفتم شهریور 1392 ] [ 0:15 قبل از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
گروه اینترنتی خورشید - khorshidgroup.org

[ شنبه دوم شهریور 1392 ] [ 9:56 قبل از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

فواید شگفت انگیز پیاده روی صبح‌گاهی برای سلامتی

پیاده روی صبح گاهی یکی از ورزش‌هایی است که می‌توانید خیلی از آن لذت ببرید. در طول سالیان متمادی، میلیون‌ها نفر پیاده‌روی صبح گاهی را جزو برنامه همیشگی خود قرار داده و از فواید آن بهره‌مند شده‌اند و خود را از شر بسیاری از مشکلات و بیماری‌ها رها کرده‌اند.

گروه اینترنتی خورشید


1. بهترین ورزش برای قلب

پیاده‌روی ورزشی عالی برای قلب است. گردش خون در بدن را افزایش داده و قلب را فعال و سالم نگه می‌دارد. همچنین فشار خونتان همیشه تحت کنترل است.

2. افزایش سوخت و ساز

8 کیلومتر پیاده روی در صبح باعث افزایش میزان سوخت و ساز در بدن می‌شود. هضم غذا بهتر انجام شده، کالُری بیشتری می‌سوزانید و همیشه روی فرم هستید.

3. کاهش وزن

زمانی که پیاده‌روی می‌کنید، عضلاتتان حرکت می‌کنند. در نتیجه انرژی بیشتری مصرف می‌کنید. برای تامین این مقدار انرژی، بدن کالُری بیشتری می‌سوزاند. پس سریع‌تر وزن کم می‌کنید و سلامت خواهید بود.

4. کسب فواید تمرین در فضای باز

وقتی که به پیاده‌روی صبح‌گاهی می‌روید، تمامی فواید ورزش در فضای باز را کسب می‌کنید. در فضای باز شما با نیروهای طبیعی مانند گرما، باد و جاذبه در تقابل هستید، و از این نیروهای طبیعی انرژی کسب می‌کنید. علاوه‌ بر این، تمرین در فضای باز و طبیعی، برای آرامش ذهن نیز بسیار مفید است. هوای تازه نسبت به هوای مصنوعی در محیط‌های باشگاهی، بیشتر سلامتی شما را تضمین می‌کند.

5. ذهن هشیارتر

پیاده‌روی صبح‌گاهی قدرت ذهن را از طریق افزایش هشیاری، تقویت حافظه و تمرکز، افزایش می‌دهد. همه این فواید در طول روز به کارتان می‌آید و باعث می‌شود زندگیتان را بهتر برنامه‌ریزی کنید.

6. کاهش استرس

وقتی هنگام صبح در فضای باز پیاده روی می‌کنید، مغز دو هورمون سروتونین و اندورفین ترشح می‌کند. این هورمون‌ها، نشاط‌ آورهای طبیعی بدن هستند و باعث ایجاد نشاط و آرامش می‌شوند.
احساس افسردگی، استرس و فشار‌های عصبی را از بین می‌برند. در نتیجه در هنگام شب خواب بهتری نیز خواهید داشت. التبه این هورمون‌ها در هنگام هر فعالیت ورزشی ترشح می‌شوند، ولی زمانی که در هنگام صبح و در فضای بیرون ورزش می‌کنید، مؤثرتر خواهند بود.

7. مفید برای همه

پیاده‌روی صبح‌گاهی ساده‌ترین ورزشی است که هر کسی می‌تواند انجام دهد. شما می‌توانید سرعت راه رفتن و طول مسیر را با توجه به ویژگی‌های خودتان تغییر دهید. همچنین میزان آسیب در این ورزش بسیار ناچیز است.

منبع: گروه اینترنتی خورشید
http://khorshidgroup.org
[ شنبه دوم شهریور 1392 ] [ 9:45 قبل از ظهر ] [ مجید نهتانی ]



خداوند دوبار می خندد  ...

دفعه اول

زمانی است که می خواهد کسی را به اوج برساند

درحالی که تمام دنیا سعی می کنند که او را به زمین بزنند

دفعه دوم

زمانی است که می خواهد کسی را به زمین بزند

در حالی که تمام دنیا می خواهند او را به اوج برسانند .

 

قربونت برم خدا ؛ تو بخند بر حیله های بدخواهان

[ جمعه یکم شهریور 1392 ] [ 12:55 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]


جدول – سن شروع تمرینات، تخصصی شدن در رسیدن به اوج عملکرد

رشته ی ورزشی

سن رسیدن به اوج عملکرد

سن شروع تخصصی شدن

سن شروع تمرینات

بدمینتون

20-25

14-16

10-12

بسکتبال

22-28

14-16

10-12

دوچرخه سواری

22-28

16-18

12-15

دو ومیدانی

 

 

 

پرتاب ها

23-27

17-19

14-15

پرش سه گام

23-26

17-19

12-14

پرش طول

23-26

17-19

12-14

پرش ها

22-25

16-18

12-14

دو استقامت

25-28

17-19

14-16

دو سرعت

22-26

14-16

10-12

دو نیمه استقامت

22-26

16-17

13-14

ژیمناستیک

 

 

 

زنان

14-18

9-10

6-8

مردان

22-25

14-15

8-9

شنا

 

 

 

زنان

18-22

11-13

7-9

مردان

20-24

13-15

7-9

شیرجه

 

 

 

زنان

14-18

9-11

6-8

مردان

18-22

11-13

8-10

فوتبال

22-26

14-16

10-12

کشتی

24-27

17-19

11-13

والیبال

22-26

15-16

10-12

وزنه برداری

23-27

17-18

14-15

هند بال

22-26

14-16

10-12

 

[ پنجشنبه هفدهم اسفند 1391 ] [ 5:11 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

[ دوشنبه سی ام بهمن 1391 ] [ 5:45 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

[ دوشنبه سی ام بهمن 1391 ] [ 5:39 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

همایش خیابانی طرحهای تحول بنیادین تربیت بدنی و مدارس تخصصی ورزش در شهر کلاله برگزارشد.دراین همایش دانش آموزان مهارتهای مختلف ژیمناستیک- طناب زنی- بسکتبال و والیبال را در سطح شهر و در حضور مسولین آموزش و پرورش و مردم به نمایش در آوردند.

[ دوشنبه سی ام بهمن 1391 ] [ 11:25 قبل از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

[ دوشنبه سی ام بهمن 1391 ] [ 11:4 قبل از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

دبستان خلیج فارس قهرمان مسابقات فوتسال ابتدایی شهرستان شد. در این مسابقات تیم دبستان خلیج فارس با نمایشی خیره کننده وبازیهایی زیبا جذاب ودیدنی به ترتیب تیم های شهیدولیزاده-حکیم نظامی- شهیدشاددل-قربان قربانی و در فینال تیم شهیدتاقانی ازسایت پیشکمررا شکشت دادتاقهرمان بلامنازع این مسابقات شود.

[ دوشنبه سی ام بهمن 1391 ] [ 10:47 قبل از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

[ دوشنبه سی ام بهمن 1391 ] [ 10:26 قبل از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

ایستاده از راست بالا:مطیب احمدی -امیدفروز-اویس خواجوی

ایستاده از راست پایین:علی زنده دل-محمدامین غلامی-محمدهادی لکزایی-سعیدعلیزاده

[ سه شنبه نوزدهم دی 1391 ] [ 10:58 قبل از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
بار دیگر دانش آموزان دبستان خلیج فارس در مسابقات ورزشی خوش درخشیدند. 

 این بار نوبت عبدالرحمن سعیدی دانش آموز کلاس ششم بود که در این مسابقات بدرخشد و بر روی سکو برود.او

 در حالی به میدان مسابقه رفت که روز بسیار سختی را پشت سر گذاشت و بسیاری از رقبای خویش را شکست 

دادو در مرحله نیمه نهایی به رقیبان با تجربه خود باخت و به مقام سوم این مسابقات دست یافت. 

تبریک به عبدالرحمن سعیدی عزیزو آرزوی موفقیت برای این دانش آموزبااخلاق

[ سه شنبه بیست و هشتم آذر 1391 ] [ 8:31 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

  1. براي از دست دادن اضافه وزن عجله نكنيد .

2.با افراد ورزشكار تمرين نكنيد .

3.خيلي آهسته شروع كنيد و به تدريج بر شدت تمرينات بيفزائيد .

4.به مسافت طي شده فكر نكنيد .

5. اندازه گيري دائمي وزن را كنار بگذاريد .

6. كار كردن ورزش محسوب نمي شود .

7. بلافاصله قبل و بعد از غذا ورزش نكنيد .

8. از دويدن در زمين هاي سفت مثل آسفالت با كفش نامناسب خودداري نمائيد زيرا اثر سوئي را بر مفاصل زانو، مچ پا، ديسك هاي بين مهره اي خواهد گذاشت كفش هاي كتاني كه تخت آنها نازك است براي دويدن اصلاً مناسب نيستند. تخت كفش بايد ضخيم و نرم باشد تا نيروهاي وارده از زمين به پا را جذب كند .

[ سه شنبه بیست و هشتم آذر 1391 ] [ 8:19 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

کسب مقام سوم جشنواره ورزش صبحگاهی را به تمامی دانش آموزان و کارکنان آموزشگاه تبریک عرض میکنم . و از زحمات مدیر (آقای پوررامرودی)و معاون پرورشی (آقای آزاد)و معاون آموزشی (آقای عودی)که در تمامی صحنه های ورزشی یار و یاور ما هستند تقدیر و تشکر ویژه دارم .


[ دوشنبه سیزدهم آذر 1391 ] [ 3:57 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
[ شنبه یازدهم آذر 1391 ] [ 7:5 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

نتایج تیمی ابتدایی

1-     آموزشگاه  ادب  با 22 امتیاز                مربی : حمید پیوسته گر

2-     آموزشگاه  خلیج فارس با 16 امتیاز     مربی : مجید نهتانی

3-     آموزشگاه 22 بهمن با 13 امتیاز         مربی : نوری سیدی

 

ردیف

مواد دوومیدانی

مقام اول

مقام دوم

مقام سوم

1

60 متر با مانع

رامین صدقی

 شاددل

امیر حسین کنابادی

 خلیج فارس

علی مختومی 

طباطبایی

2

100 متر

بنیامین یولی زاده

طباطبایی

آرمین پقه

بدراق نژاد

یاسین بهادر

  22بهمن

3

200 متر

یاسین بهادر

 22بهمن

عبدالوهاب نفس پور

  22 بهمن

صادق سارانی

  ولی زاده

4

800 متر

بهرام سردار

 حاج نماز غراوی

محمد هادی لگزایی فر

 خلیج فارس

رئوف شیری

   ادب

5

1500 متر

رئوف شیری

   ادب

محمد سرداری

ابوذر

ادریس آق ارکاکلی

 سیدالشهداء

6

پرش طول

سعید بولاقی

 ادب

محمد هادی لگزایی فر

 خلیج فارس

مصطفی نفس پور

22بهمن

7

پرتاب وزنه

عبدالعزیز حقیقی

حاج نماز غراوی

میکائیل جنگ

موید

سینا قربانی

ادب

8

پرتاب توپ

صادق سارانی 

ولی زاده

رامین صدقی

شاددل

رضا میرشکار

موید

[ سه شنبه هفتم آذر 1391 ] [ 11:18 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
[ چهارشنبه هفدهم آبان 1391 ] [ 9:47 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
                        
[ شنبه بیست و نهم مهر 1391 ] [ 8:7 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
        
[ شنبه بیست و نهم مهر 1391 ] [ 7:59 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
                                   
ادامه مطلب
[ چهارشنبه بیست و ششم مهر 1391 ] [ 6:53 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

مشیت الهی بـر ایـن تعلق گرفـته کـه بهار فرحناک زندگی را خـزانـی ماتمزده بـه انتظار بنشیند و این ، بارزترین تفسیر فلسفـه آفـرینش درفـراخـنای بـی کران هـستی و یـگانه راز جـاودانگی اوسـت .درگذشت مادرگرامیتان را به شما و خانواده محترمتان تسلیت عرض نموده برایشان از درگاه خداوند متعال مغفرت ، برای شما و سایر  بازماندگان صبر جمیل و اجر جزیل خواهانم .  

                                                             اس ام اس تسلیت leilaaaaa.blogfa.com
[ یکشنبه دوازدهم شهریور 1391 ] [ 12:54 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
۱- نوشابه گازدار باعث افزایش فشار خون می شود .

۲- نوشابه گازدار باعث افزایش پوکی استخوان می شود .

۳- نوشابه گازدارباعث افزایش پوکی دندان ها می شود .

۴- نوشابه گازدارهضم غذا را با مشکل مواجه می کند .

۵- نوشابه گازدار خطر سکته را افزایش می دهد .

۶- نوشابه گازدار خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده را افزایش می دهد.

۷- نوشابه گازدار خطر ابتلا به سنگهای کلیه را افزایش می دهد .

[ پنجشنبه بیست و نهم تیر 1391 ] [ 0:22 قبل از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
اگر در تابستان ورزش می کنید ، برای شما توصیه های مهمی را در این مطلب متذکر شده ایم مانند اینکه ...
احتمال گرمازدگی در دو تا چهار روز اول ورزش بیشتر است؛ لذا سعی کنید از اصل تطابق با هم گرمایی (Acclimatization) استفاده کرده و در چند روز اول با تمرینات سبک، کوتاه‌مدت و متوالی در هوای گرم بدن‌تان را با دمای محیط سازش دهید....
• از ورزش در دمای بالاتر از 28 درجه سانتی‌گراد و رطوبت بالای هوا خودداری کنید. گرما و رطوبت اثر استرس گرمایی یکدیگر را تشدید می‌کنند.
• به اندازه کافی قبل، حین و بعد از ورزش مایعات بنوشید؛ چون بهترین و مهم‌ترین راه کاهش دمای بدن تعریق است. در ورزش‌های طولانی از مایعات حاوی آب، نمک و قند یا نوشابه ورزشی استفاده کنید.

قبل از شرکت در برنامه‌های ورزشی در محیط گرم با پزشک مشورت کنید چون برخی افراد بیش از دیگران مستعد گرمازدگی هستند مانند افراد چاق، کودکان و سالمندان. به علاوه، مصرف برخی داروها مانند داروهای مدر، نارسایی قلبی‌، عمل جراحی بای‌پس قلبی، دیابتی‌ها و بیماران MS نیز زمینه گرمازدگی را فراهم می‌کنند.
• قبل و بعد از ورزش خودتان را وزن‌ کنید. کاهش بیش از 2 درصد وزن بعد از ورزش، نیاز به مراقبت خاص و پرهیز از ادامه ورزش دارد.

• حین ورزش در محیط گرم از لباس مناسب استفاده کنید. لباس باید نازک، به رنگ روشن و نسبتا شل و گشاد بوده و اجازه دفع گرما را از طریق تعریق در محل یقه و آستین بدهد.

• در فواصل کوتاه ورزش، استراحت کنید

• از مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند چای، قهوه و کوکا بپرهیزید.

• ترجیحا از ساعت 10 صبح تا 5 بعدازظهر ورزش نکنید و سعی کنید خارج از این ساعات برنامه ورزشی‌تان را به انجام برسانید.
[ دوشنبه دوازدهم تیر 1391 ] [ 3:55 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
سال تحصیلی ۹۱-۹۰با تمامی زیبایی های خود به پایان رسید.

و معلمین و دانش آموزان به تعطیلات تابستانی رفتند.

آموزشگاه خلیج فارس امسال در تمامی رشته های ورزشی که از سوی آموزش و پرورش شهرستان برگزار گردید شرکت وتیم به این مسابقات اعزام کرده و در اکثر مسابقات ورزشی موفق عمل کرد.

جادارد از تمامی کارکنان و معلمین عزیز و دلسوز و دانش آموزان دبستان خلیج فارس که در تمامی صحنه های ورزشی حضور داشته  و همکاری های لازم را انجام داده اند تقدیر و تشکر به عمل آورم .

انشاا... سال بعد نیز بتوانیم در صحنه های ورزشی آموزشگاه خلیج فارس و شهرستان و استان و کشور حضور داشته باشیم .

[ یکشنبه بیست و یکم خرداد 1391 ] [ 9:18 قبل از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
[ شنبه ششم خرداد 1391 ] [ 11:44 قبل از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
۱- مقام اول  تیمی     هندبال

۲- مقام دوم تیمی    طناب زنی

۳- مقام سوم تیمی   دو و میدانی

۴- کسب مقام سوم در ماده ۱۰۰متر سرعت

۵- کسب مقام سوم در ماده ۲۰۰متر سرعت

۶- کسب مقام دوم انفرادی در آمادگی جسمانی

۷- کسب مقام سوم فوتسال استانی با حضور دانش آموز بلال ارازی

۸-کسب مقام سوم آمادگی جسمانی استانی باحضور دانش آموز مهدی محمدزاده

۹- حضور ۴دانش آموز آموزشگاه در تیم منتخب بسکتبال شهرستان و اعزام به مسابقات استانی

۱۰-حضور ۳دانش آموز آموزشگاه در تیم منتخب هندبال شهرستان و اعزام به مسابقات استانی

[ دوشنبه هجدهم اردیبهشت 1391 ] [ 7:40 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
.: Weblog Themes By themzha :.

درباره وبلاگ

با سلام
در این وبلاگ شما با خلاصه ای از فعالیت های
ورزشی دبیر ورزش آشنا خواهید شد .
همچنین سعی شده مطالب تخصصی علوم ورزشی نیز در آن گنجانده شود .
امید است مورد توجه بازدید کنندگان گرامی قرارگیرد. مجیدنهتانی .دبیرتربیت بدنی
امکانات وب
.......
.......

آپلود نامحدود عکس و فایل

آپلود عکس


 

........