ورزش درمدرسه
 
نويسندگان


جدول – سن شروع تمرینات، تخصصی شدن در رسیدن به اوج عملکرد

رشته ی ورزشی

سن رسیدن به اوج عملکرد

سن شروع تخصصی شدن

سن شروع تمرینات

بدمینتون

20-25

14-16

10-12

بسکتبال

22-28

14-16

10-12

دوچرخه سواری

22-28

16-18

12-15

دو ومیدانی

 

 

 

پرتاب ها

23-27

17-19

14-15

پرش سه گام

23-26

17-19

12-14

پرش طول

23-26

17-19

12-14

پرش ها

22-25

16-18

12-14

دو استقامت

25-28

17-19

14-16

دو سرعت

22-26

14-16

10-12

دو نیمه استقامت

22-26

16-17

13-14

ژیمناستیک

 

 

 

زنان

14-18

9-10

6-8

مردان

22-25

14-15

8-9

شنا

 

 

 

زنان

18-22

11-13

7-9

مردان

20-24

13-15

7-9

شیرجه

 

 

 

زنان

14-18

9-11

6-8

مردان

18-22

11-13

8-10

فوتبال

22-26

14-16

10-12

کشتی

24-27

17-19

11-13

والیبال

22-26

15-16

10-12

وزنه برداری

23-27

17-18

14-15

هند بال

22-26

14-16

10-12

 

[ پنجشنبه هفدهم اسفند 1391 ] [ 5:11 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

  1. براي از دست دادن اضافه وزن عجله نكنيد .

2.با افراد ورزشكار تمرين نكنيد .

3.خيلي آهسته شروع كنيد و به تدريج بر شدت تمرينات بيفزائيد .

4.به مسافت طي شده فكر نكنيد .

5. اندازه گيري دائمي وزن را كنار بگذاريد .

6. كار كردن ورزش محسوب نمي شود .

7. بلافاصله قبل و بعد از غذا ورزش نكنيد .

8. از دويدن در زمين هاي سفت مثل آسفالت با كفش نامناسب خودداري نمائيد زيرا اثر سوئي را بر مفاصل زانو، مچ پا، ديسك هاي بين مهره اي خواهد گذاشت كفش هاي كتاني كه تخت آنها نازك است براي دويدن اصلاً مناسب نيستند. تخت كفش بايد ضخيم و نرم باشد تا نيروهاي وارده از زمين به پا را جذب كند .

[ سه شنبه بیست و هشتم آذر 1391 ] [ 8:19 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

نتایج تیمی ابتدایی

1-     آموزشگاه  ادب  با 22 امتیاز                مربی : حمید پیوسته گر

2-     آموزشگاه  خلیج فارس با 16 امتیاز     مربی : مجید نهتانی

3-     آموزشگاه 22 بهمن با 13 امتیاز         مربی : نوری سیدی

 

ردیف

مواد دوومیدانی

مقام اول

مقام دوم

مقام سوم

1

60 متر با مانع

رامین صدقی

 شاددل

امیر حسین کنابادی

 خلیج فارس

علی مختومی 

طباطبایی

2

100 متر

بنیامین یولی زاده

طباطبایی

آرمین پقه

بدراق نژاد

یاسین بهادر

  22بهمن

3

200 متر

یاسین بهادر

 22بهمن

عبدالوهاب نفس پور

  22 بهمن

صادق سارانی

  ولی زاده

4

800 متر

بهرام سردار

 حاج نماز غراوی

محمد هادی لگزایی فر

 خلیج فارس

رئوف شیری

   ادب

5

1500 متر

رئوف شیری

   ادب

محمد سرداری

ابوذر

ادریس آق ارکاکلی

 سیدالشهداء

6

پرش طول

سعید بولاقی

 ادب

محمد هادی لگزایی فر

 خلیج فارس

مصطفی نفس پور

22بهمن

7

پرتاب وزنه

عبدالعزیز حقیقی

حاج نماز غراوی

میکائیل جنگ

موید

سینا قربانی

ادب

8

پرتاب توپ

صادق سارانی 

ولی زاده

رامین صدقی

شاددل

رضا میرشکار

موید

[ سه شنبه هفتم آذر 1391 ] [ 11:18 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
۱- نوشابه گازدار باعث افزایش فشار خون می شود .

۲- نوشابه گازدار باعث افزایش پوکی استخوان می شود .

۳- نوشابه گازدارباعث افزایش پوکی دندان ها می شود .

۴- نوشابه گازدارهضم غذا را با مشکل مواجه می کند .

۵- نوشابه گازدار خطر سکته را افزایش می دهد .

۶- نوشابه گازدار خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده را افزایش می دهد.

۷- نوشابه گازدار خطر ابتلا به سنگهای کلیه را افزایش می دهد .

[ پنجشنبه بیست و نهم تیر 1391 ] [ 0:22 قبل از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
اگر در تابستان ورزش می کنید ، برای شما توصیه های مهمی را در این مطلب متذکر شده ایم مانند اینکه ...
احتمال گرمازدگی در دو تا چهار روز اول ورزش بیشتر است؛ لذا سعی کنید از اصل تطابق با هم گرمایی (Acclimatization) استفاده کرده و در چند روز اول با تمرینات سبک، کوتاه‌مدت و متوالی در هوای گرم بدن‌تان را با دمای محیط سازش دهید....
• از ورزش در دمای بالاتر از 28 درجه سانتی‌گراد و رطوبت بالای هوا خودداری کنید. گرما و رطوبت اثر استرس گرمایی یکدیگر را تشدید می‌کنند.
• به اندازه کافی قبل، حین و بعد از ورزش مایعات بنوشید؛ چون بهترین و مهم‌ترین راه کاهش دمای بدن تعریق است. در ورزش‌های طولانی از مایعات حاوی آب، نمک و قند یا نوشابه ورزشی استفاده کنید.

قبل از شرکت در برنامه‌های ورزشی در محیط گرم با پزشک مشورت کنید چون برخی افراد بیش از دیگران مستعد گرمازدگی هستند مانند افراد چاق، کودکان و سالمندان. به علاوه، مصرف برخی داروها مانند داروهای مدر، نارسایی قلبی‌، عمل جراحی بای‌پس قلبی، دیابتی‌ها و بیماران MS نیز زمینه گرمازدگی را فراهم می‌کنند.
• قبل و بعد از ورزش خودتان را وزن‌ کنید. کاهش بیش از 2 درصد وزن بعد از ورزش، نیاز به مراقبت خاص و پرهیز از ادامه ورزش دارد.

• حین ورزش در محیط گرم از لباس مناسب استفاده کنید. لباس باید نازک، به رنگ روشن و نسبتا شل و گشاد بوده و اجازه دفع گرما را از طریق تعریق در محل یقه و آستین بدهد.

• در فواصل کوتاه ورزش، استراحت کنید

• از مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند چای، قهوه و کوکا بپرهیزید.

• ترجیحا از ساعت 10 صبح تا 5 بعدازظهر ورزش نکنید و سعی کنید خارج از این ساعات برنامه ورزشی‌تان را به انجام برسانید.
[ دوشنبه دوازدهم تیر 1391 ] [ 3:55 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
سال تحصیلی ۹۱-۹۰با تمامی زیبایی های خود به پایان رسید.

و معلمین و دانش آموزان به تعطیلات تابستانی رفتند.

آموزشگاه خلیج فارس امسال در تمامی رشته های ورزشی که از سوی آموزش و پرورش شهرستان برگزار گردید شرکت وتیم به این مسابقات اعزام کرده و در اکثر مسابقات ورزشی موفق عمل کرد.

جادارد از تمامی کارکنان و معلمین عزیز و دلسوز و دانش آموزان دبستان خلیج فارس که در تمامی صحنه های ورزشی حضور داشته  و همکاری های لازم را انجام داده اند تقدیر و تشکر به عمل آورم .

انشاا... سال بعد نیز بتوانیم در صحنه های ورزشی آموزشگاه خلیج فارس و شهرستان و استان و کشور حضور داشته باشیم .

[ یکشنبه بیست و یکم خرداد 1391 ] [ 9:18 قبل از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
کلاس تربیت بدنی، سالن ورزش و زمین‏ بازی،محیطهای‏ جذاب و مورد علاقه‏ی دانشآموزان‏ هستند و اولین‏ وظیفه‏ی معلم و مربی،نظارت بر محیط،حفظ ایمنی و پیشگیری از آسیب‏دیدگی این‏ شرکت‏کنندگان‏ علاقه‏مند به فعالیت‏ بدنی است.اگرچه‏ احتمال‏ آسیب‏دیدگی،بخشی‏ از هر فعالیت ورزشی‏ است و کسی انتظار ندارد که برنامه‏ی تربیت بدنی کاملا خالی از آسیب باشد،ولی مربی یا معلم باید سعی کند که احتمال‏ آسیب‏دیدگی را به حداقل برسانند.

والدینی که کودکانشان را نزد شما می‏فرستند،انتظار دارند که به‏ کودکان در محیطی ایمن آموزش‏ دهید.بنابراین آشنایی با وظایف و عمل به آن‏ها،برای کاهش احتمال‏ آسیب‏دیدگی،از جمله‏ مسئولیت‏های قانونی و اخلاقی‏ معلمان و مربیان ورزش است.

[ پنجشنبه هفدهم فروردین 1391 ] [ 1:2 قبل از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
همه ما این مثل قدیمی را شنیده ایم که "خوردن روزانه یک عدد سیب شما را از مراجعه به پزشک بی نیاز می سازد" و همه ما می دانیم که باید میوه بیشتری بخوریم ولی چرا سیب ؟ آیا خواص مفید و خاصی دارد؟

در مطالعه انجاروزانه یک عدد سیب بخوریدم شده توسط محققان ایرانی در دانشگاه فلوریدا نشان داده شد که سیب میوه معجزه گری است که مزایای بسیار زیادی در کنار محتوای بالای فیبر دارد. در گذشته بسیاری مطالعات حیوانی نشان داده اند که پکتین و پلی فنول های موجود در سیب متابولیسم لیپیدی را بهبود بخشیده و تولید مولکول های پیش التهابی را کاهش می دهند ولیکن مطالعه ی حاضر اولین مطالعه ی انسانی است که به ارزیابی اثرات طولانی مدت قلبی عروقی مصرف سیب در زنان بعد از دوره یائسگی پرداخته است.

شرکت کنندگان 160 زن با محدوده سنی 45 تا 65 سال بودند که به طور تصادفی در دو گروه قرار گرفتند. یک گروه روزانه سیب خشک (75 گرم در روز به مدت یکسال) و گروه دیگر روزانه آلو خشک دریافت کردند. نمونه های خونی بعد از 3 ، 6 و 12 ماه گرفته شد. بعد از 6 ماه تغییرات باور نکردنی در زنان مصرف کننده سیب دیده شد. 23 % کاهش در LDL( کلسترول بد) دیده شد؛ همچنین مصرف روزانه سیب منتهی به کاهش سطوح هیدروپراکسید لیپیدی و پروتئین C(نوعی پروتئین التهابی) نیز گردید .

نتیجه مثبت دیگر این بود که نه تنها 240 کالری افزوده در روز ناشی از مصرف سیب خشک، منجر به افزودن وزن در زنان نشد بلکه آنها بیش از 1.5 کیلوگرم نیز وزن از دست دادند. درواقع کاهش وزن یکی دیگر از خواص مفید دریافت روزانه سیب می باشد. به نظر می آید که دلیل این امر پکتین سیب است که خاصیت سیرکنندگی دارد .

نکته عملی: مطالعات نشان داده اند که مصرف میوه جات و مواد غذایی حاوی فیبر در سلامت افراد نقش مهمی دارد. مطالعه اخیر تایید کننده اثرات مفید سیب در بهبود چربی خون و نیز شاخصهای التهابی موثر در بیماریهای قلبی و عروقی است. هر کسی می تواند از مزایای خوردن سیب بهرمند شود؛ کافی است مصرف سیب را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.

منبع: Experimental Biology ; 2011, May 3

[ چهارشنبه سوم اسفند 1390 ] [ 11:2 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

 

خیلی‌ها را می‌شناسم که تنها نمره 20 کارنامه‌شان ورزش است؛  پس لطفاً ورزش را ..........واین نمره 20 را از ما نگیرید!

نمرة ورزش: 20     * * *

منوچهر بهمنی، مدیر کل تربیت بدنی وزارت آموزش و پرورش گفته که یکی از اولویت‌های مهم این وزارت‌خانه، سعی در ساماندهی زنگ ورزش است. معلمان باید حضور مؤثری در این زنگ داشته باشند و با طرح و برنامه وارد کلاس درس شوند و ورزش مانند سایر درس‌ها در مدرسه جدی گرفته شود.

* * *

برنامه درسی جدید که می‌آید، همه بچه‌های مدرسه دنبال یک روز و یک ساعت‌اند: زنگ ورزش کجاست و برنامه روزهای پنج‌شنبه کلاس ما چیست؟ بیشتر ترجیح می‌دهند زنگ ورزش، زنگ آخر باشد تا راحت‌تر و بدون دغدغه تفریح کنند.

سرانه فضاهای ورزشی دانش‌آموزان شهر تهران، علی‌رغم گستردگی جمعیت دانش‌آموزی این شهر، کمتر از 20 سانتی‌متر است.* * *

حسن بابویی، رئیس گروه تربیت بدنی آموزش و پرورش شهر تهران گفته که تمام سالن‌های ورزشی شهر تهران تا ساعت 2 بعد از ظهر در اختیار دانش‌آموزان تهرانی است.

* * *

این هم برای سنتی‌ها:« از این به بعد مرشدان و مربیان زورخانه‌ای به مدرسه‌ها می‌آیند تا دانش‌آموزان علاقه‌مند بتوانند در آن‌جا آموزش ببینند. قرار است کلاس‌های زورخانه‌ای برای رده‌های سنی خردسالان، نونهالان، نوجوانان و جوانان برگزار ‌شود.» این را مجید معصومی، رئیس هیئت زورخانه‌ای استان تهران گفته است.

* * *

زنگ ورزش مثل زبان است. گرچه معلم زبان ما، هر چند وقت یک بار، زنگ ورزش را می‌گیرد، اما سال گذشته در نهایت ما نه زبان یاد گرفتیم و نه ورزشکار شدیم.

* * *

همه بچه‌هایی که خوب انگلیسی صحبت می‌کنند تابستان‌ها کلاس زبان می‌روند، همان‌طور که همه بچه‌هایی که خوب ورزش می‌کنند، کلاس ورزش می‌روند.

* * *

در آخر، وزیر آموزش و پرورش  گفته است که ورزش همچون اکسیژن برای دانش‌آموزان است و اگر ورزش دانش‌آموزی در کشور راه‌اندازی و تقویت شود و تعداد کثیری وارد رقابت‌های ملی و بین‌المللی شوند،مشکلات اجتماعی و کار نیروی انتظامی کمتر می‌شود.

او گفته اگر امروز تیم ملی فوتبال ایران مقابل کویت شکست می‌خورد نتیجه ضعف ورزش دانش‌آموزی است.

پس بهتر است ما دانش آموزان خودمان را دست‌کم نگیریم.

[ یکشنبه سی ام بهمن 1390 ] [ 6:0 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

مدل های فانتزی کفش Reebokاستخوانهای پای كودك بسیار نرم و آسیب پذیر است و اگر كفش و یا جوراب او بیش از اندازه تنگ و سفت و كوچك باشد، می تواند موجب انحنا و كجی استخوانهای پای كودك شود.

در مورد انتخاب كفش و جوراب مناسب برای كودك، توجه به این نكات ضروری است: پاهای كودك در كفش باید تا حد ممكن راحت باشد. هنگام تهیه كفش برای كودك، توجه داشته باشید كه پاهای كودك به لحاظ طول (پاشنه) و عرض (پنجه) تحت فشار نباشد.

تا زمانی كه كودك كاملاً یاد نگرفته به تنهایی راه برود، كفش به پایش نكنید. بعد از آن هم فقط زمانی كه قصد دارید او را بیرون از منزل ببرید، كفش به پایش كنید. هنگام تهیه كفش برای كودك، ابتدا كف پای او را خوب اندازه بگیرید. كفشها باید حدود یك سانتی متر از دو طرف (طول و پنجه) بزرگتر از پای او باشد. كفشهایی كه بند دارند و یا مچ پای كودك را می گیرند، به لحاظ ایمنی برای راه رفتن كودك مناسب ترند. اگر می بینید كه كفش در پای كودك لق می خورد، برای راه رفتن مناسب نیست. جنس كفش كودك هم باید از مواد طبیعی مثل چرم و كتان باشد تا پای كودك بتواند راحت نفس بكشد

كفشهای پلاستیكی ممكن است موجب حساسیت، عرق كردن و سفت شدن ماهیچه های پای كودك شوند. بهتر است برای خرید كفش كودك، تصویر دو پای او را بر روی كاغذ رسم كنید. پای كودك به طور متوسط هر 8- 6 هفته یك سانتی متر بزرگ می شود.

جوراب های كودك باید از الیاف طبیعی به ویژه نخ بافته شده باشد. هیچ گاه كفش كودك را به دلیل گران بودن یا شیك بودن، پس از آنكه برای او كوچك شد، به او نپوشانید زیرا استخوانهای پای كودك نرم هستند و خیلی زود كج و معیوب می شوند. توجه به ناخن پا و پاكیزگی كف پا نیز برای سالم ماندن پای كودك از احتمال قارچهای پوستی لای انگشتان، اهمیت زیادی دارد.

 مدل های فانتزی کفش Reebok          

[ سه شنبه چهارم بهمن 1390 ] [ 1:29 قبل از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

روزهای بارانی و برفی مسابقات و بازیهای مختلف ورزشی رابرای دانش آموزان آموزشگاه با استفاده ازسیستم دیتا پروژکتور پخش میکنیم .این کار بااستقبال جالب و بی نظیر آنها همراه است.

[ شنبه یکم بهمن 1390 ] [ 8:28 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

                                                                                                                                                            

[ دوشنبه بیست و ششم دی 1390 ] [ 2:26 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

              

 

[ شنبه بیست و چهارم دی 1390 ] [ 1:54 قبل از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

جلسه دبیران تربیت بدنی شهرستان کلاله مورخه 90/10/21 روز چهارشنبه

مکان : مجتمع ولی عصر (عج) روستای قوجمز

ساعت شروع : 7/30 صبح

موارد مطرح در جلسه :

1- کارگاه آموزشی ارزشیابی توصیفی ابتدایی توسط گروههای آموزشی تربیت بدنی

2- کارگاه آموزشی ارزشیابی دوره راهنمایی و متوسطه توسط گروههای آموزشی تربیت بدنی

3- گزارش 5 دقیقه دبیران تربیت بدنی از فعالیت های خود در آموزشگاههای محل خدمت و ارائه به صورت مکتوب

4-جشنواره الگوهای تدریس تربیت بدنی

5- همایش علمی تربیت بدنی

6- طرح طناورز


[ دوشنبه نوزدهم دی 1390 ] [ 1:16 قبل از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

در روز یک شنبه مورخه 90/10/18جلسه شورای ورزشی دبستان خلیج فارس با حضور همکاران و معاون پرورشی و معلم ورزش آموزشگاه و همچنین نماینده ورزشی دانش آموزان تشکیل شد. در جلسه در مورد مسایل ورزشی آموزشگاه و همچنین مسابقات انجام شده در سطح شهرستان و مسابقات آینده آموزشگاهها صحبت گردید. و همچنین در مورد مسابقات درون مدرسه ای به مناسبت ایام ا... دهه فجر تبادل نظر گردید و قرار شد مسابقات در رشته های مختلف ورزشی برای همکاران و دانش آموزان در نظر گرفته شود . و به تیم های برتر نیز جوایزی اهدا گردد.

[ یکشنبه هجدهم دی 1390 ] [ 5:32 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

 

                                 

اغلب افرادی که دچار چاقی هستند آمادگی کامل برای انجام دادن مقدار تعیین‌شدة فعالیت بدنی را ندارند. گروهی دیگر هم به علت ابتلا به امراض قلبی و پرفشاری خون از انجام دادن بسیاری از حرکات ورزشی معاف هستند. در نتیجه، شکل و مدت مناسب برای ورزش در افراد چاق به توانایی و وضعیت جسمانی آنها بستگی دارد. برای مثال، هرگز به افراد چاق مبتلا به بیماری‌های قلبی دویدن توصیه نمی‌شود. رایج‌ترین ورزشِ درمانی برای این گروه پیاده‌روی است. فعالیت‌های بدنی دیگری مانند دوچرخه‌سواری و شنا هم گاه جانشین مناسبی برای پیاده‌روی به‌شمار می‌آیند.

انتخاب نوع ورزش در درجة اول به علاقة فردی شما بستگی دارد. می‌توانید ترکیبی از انواع ورزش‌ها را در برنامة خود بگنجانید. به خاطر داشته باشید که ورزش‌های با شدت زیاد و مدت کم باعث بالا رفتن میزان سوخت و ساز بدن در حالت استراحت و نیز کاهش اشتها می‌شوند. در حالی‌که ورزش‌های با شدت کم و مدت زیاد بر سوخت و ساز چربی‌ها اثر می‌گذارند. تصمیم‌گیری در مورد شدت و مدت ورزش انتخابی به هدف پزشک و پذیرش بیمار بستگی دارد.

..
[ پنجشنبه پانزدهم دی 1390 ] [ 7:19 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

اگر نمره ورزش فرزندم ?? نشود، معدل او پایین می آید. آیا این نوع نگرش و باور به سود آن فرزندانی است که والدین برای سعادت و آینده روشن آنها از هیچ تلاشی دریغ نمی کنند؟!   
 "ببخشیدآقا من می‎تونم از کلاس ورزش شما برای درس خودم استفاده کنم؟ بچه‎ها در فیزیک خیلی عقب هستند! ببخشید آقا اگه اجازه بدید می‎خوام زنگ ورزش شما رو کنسل کنم تا بچه‎ها سر کلاس من حاضر بشن. آخه امتحانات نزدیکه و باید مروری روی دروس گذشته ریاضی داشته باشیم!


صحبت‎هایی از این دست که بیشتر آنها نتیجه بخش هم بوده در مدارس کشور زیاد شنیده می‎شود. فرقی هم ندارد مدرسه پسرانه است یا دخترانه. رده ابتدایی است یا راهنمایی یا دبیرستان. آنچه آشکارا دیده می‎شود اینکه زنگ ورزش فرصتی خوب شمرده می‌شود برای جبران عقب ماندگی دانش آموزان در سایر درس‌ها که هیچ شباهتی هم به ورزش ندارند!

البته این امری طبیعی به نظر می‌رسد وقتی کمتر کسی جویای وضعیت ورزش دانش آموزان می‌شود. حتی خود والدین که بعضا برای تحصیل فرزندان‎شان هزینه‌های بالا صرف کرده و وقت زیادی هم می‌گذارند اما میزان توجه آنها به ورزش نزدیک به صفر است. مگر زمان‌هایی که به خاطر معدل پیگیر نمره بهتر فرزند دانش آموز خود در ورزش می‌شوند. بسیاری از والدین پس از مراجعه به مدارس فرزندان خود، از هر معلمی و درسی جویا می شوند الا ورزش! برخی والدین اعتقاد دارند نمرات بالا در ورزش حق مسلم فرزندان آنهاست و در مواردی اینگونه اعتراض خود را به نمرات پایین فرزند خود در ورزش اعلام می کنند:چون اعتقاد دارند اگر نمره ورزش فرزندشان ?? نشود، معدل او پایین می‌آید. به همین دلیل است که بیشتر والدین از هر معلمی وضعیت درسی فرزند خود را جویا می شوند به جز معلم ورزش!

در یک کلام، معلم ورزش اگر مهم تر از سایر معلمان نباشد، کم اهمیت تر نیست، جایگاه او را دریابیم.

(برگرفته از مطالب روزنامه مهر و مشرق)
[ چهارشنبه چهاردهم دی 1390 ] [ 1:14 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
در روز یک شنبه مورخه 90/10/11کارشناس محترم تربیت بدنی مدیریت جناب آقای قصوری و سرگروه محترم درس تربیت بدنی جناب آقای پشتیبان از دبستان خلیج فارس و فعالیت های ورزشی این آموزشگاه بازدید به عمل آوردند . همچنین از پیشرفت سالن ورزشی این آموزشگاه نیز بازدید شد. انشاا...سالن ورزشی آموزشگاه هر چه سریعتر آماده گرددتا دانش آموزان بتوانند از آن استفاده کنند .                                      
[ یکشنبه یازدهم دی 1390 ] [ 3:4 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
مقام اول : خلیج فارس

مقام دوم: شهید مو ید

مقام سوم:قاضی طباطبایی

جا دارد ضمن تبریک به تمامی بازیکنان و مربیان تیم ها از تلاش بازیکنان تیم  شهید مو ید و مربی توانامحمد مردانی و تیم قاضی طباطبایی و مربیشان مصطفی خجسته نیزتقدیر گردد.ضمنا از تیم داوری مسابقات خصوصا استاد عبدالقادر سارانی و دیگر داوران و تمامی دوستانی که در برگزاری این مسابقات همکاری داشته اندنیزتشکر میشود.

   و تشکر ویژه از معاونین محترم آقای قاسم عودی و غلامعلی آزاد.و تمامی همکاران دبستان خلیج فارس.

[ جمعه نهم دی 1390 ] [ 0:26 قبل از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
[ جمعه نهم دی 1390 ] [ 0:3 قبل از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
اعضای تیم هندبال خلیج فارس قهرمان مسابقات آموزشگاههای ابتدایی کلاله

۱- محمد شاره ۲-محمد امین نیازی ۳- علیرضا دلاوری۴- محمد آق۵- علیرضاسندگل۶- سینا ساجدی-

۷- مهدی محمد زاده ۸-علی احمدی راد

[ پنجشنبه هشتم دی 1390 ] [ 11:56 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
       هندبال خلیج فارس قهرمان مسابقات آموزشگاه های ابتدایی کلاله     


ادامه مطلب
[ پنجشنبه هشتم دی 1390 ] [ 11:50 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

[ چهارشنبه هفتم دی 1390 ] [ 11:29 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
در روز چهارشنبه ۷/۱۰/۹۰مسابقات هندبال مقطع ابتدایی آموزشگاههای کلاله در سالن ورزشی امام علی (ع) برگزار گردید. تیم دبستان خلیج فارس در مقابل دبستان ۲۲بهمن صوفیان قرار گرفت و بازی را با نتیجه ۱۲ بر ۴ به سود خود پایان دادو به دور بعدی این مسابقات راه یافت .

تبریک به تمام اعضای تیم خلیج فارس

[ چهارشنبه هفتم دی 1390 ] [ 11:21 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

[ سه شنبه ششم دی 1390 ] [ 9:42 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
                                 

                                  

 

چطور بدانیم وقت آن رسیده که کفش های ورزشی خود را عوض کنیم ؟

 کفش های خود را روی یک میز یا یک سطح مسطح قرار داده واز پشت به آنها نگاه میکنیم اگر به سمت داخل یا خارج خم شده باشد

یا علایمی مبنی بر کهنگی یا ساییدگی شدید نظیر ساییدگی ها لبه زیری (کفه)آنرا نشان دهد احتمالازمان خریدن یک کفش نو رسیده است.

حتی اگر کفش های شما خوش فرم به نظر آید در صورتیکه 500مایل یابیشتررا باآنها طی کرده اید ویا اگر فکر می کنید درد در پاها 

و مچ و ساق ویا زانوی شما شروع شده است نیازی به تغییر در برنامه روزمره ورزشی خود ندارید.

روشهای زیادی وجود دارد که از کجا شروع کنیم ؟

اگر کفش های قدیمی شما به طرف داخل خم شده یا کف پاهای شما صاف هستند ویا اینکه هنگامی که راه می روید گرایش دارید تا به سمت داخل

بچرخند باید به دنبال کفش هایی باشید که قوس تحتانی پای شما رابه طور مضاعف حمایت کنند

اگر کفشهایتان به سمت بیرون خم شده وقوس کف پایتان ارتفاع بیشتر از حد معمول داردنیاز به یک ضربه گیر (بالشتک ) دارید. 

موارد به کار رفته در کفشها باید انعطاف پذیر بوده و اجازه دهند که پاهای شما نفس بکشند . بنابراین از کفشهایی که مشبک بوده یا پارچه 

توری دارند استفاده کنید . (یک کفش مطمین تر لزوما کفش محکمتری نیست)به جلوگیری از آسیب دیدگی فکر کنید . کفش ها برای حمایت مناسب

نباید خیلی خیلی سنگین باشند. همچنین کفشهای نازک می توانند باعث بروز مشکلاتی مثل درد تاندون آشیل وعضلات ساق پا شوند.

هیچ نوع کفشی متناسب نیازهای همگان نیست . مهم نیست که چه خوبیهایی ازیک کفش شنیده اید اگرآن کفش مناسب شما نیست آن را نخرید .

اگر بیش ازسه بار در هفته در یک رشته ورزشی خاص فعالیت می کنید باید کفش مناسب آن رشته ورزشی را بخرید .

کفشهای ورزشی با اندازه مناسب بخش ضروری انجام هر تمرین ویا مسابقه ورزشی است اما یافتن یک کفش مناسب میتواند یک چالش باشد.

برخی از اصول راهنما برالی انتخاب کفش ورزشی مناسب :

1- کفش ورزشی را نباید به زور به پا کرد .

2 -وقتی کفش ورزشی را امتحان می کنید بندهای آن را محکم ببندیدمانند اینکه می خواهید فعالیت ورزشی را آغاز کنید .

3طمینان پیدا کنید که وقتی بندهای کفش می بندید پنجه های پایتان به آسانی حرکت می کند و پاشنه هایتان هنگام راه رفتن نمی لغزد.

4- به علت آنکه پاها در حین فعالیت ورم میکند همیشه کفش را در بعدازظهریاپس از فعالیت امتحان کنید .

5-کفش ها را با همان جورابی امتحان کنید که باید ضمن تمرین یا مسابقه بپوشید.

 ( مرحله سوم)              

[ سه شنبه ششم دی 1390 ] [ 9:22 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

 

پا قلب دوم انسان است   

 جمله گواه آن است که مراقبت از پاها چقدر می تواند در سلامت بدن مهم باشد.

کفش مناسب باعث افزایش توانایی ها  و قابلیت ها میشود .

معمولا ورزشکاران حرفه ای کفش های خود را به صورت سفارش به شرکت های بزرگ و معتبر تولید کننده تهیه میکنند . به این صورت که این شرکت ها ابتدا قالب پاهای آن ورزشکار را تهیه نموده وسپس براساس اندازه و فرم و شکل پاهای شخص کفش مخصوص آن ورزشکار را می سازند . اما شرکت های معتبر و استاندارد و شناخته شده از تعداد انگشتان یک دست کمترند.

(مرحله دوم)                                                                   

[ سه شنبه ششم دی 1390 ] [ 8:33 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]

 

یک کفش باید بتواند دارای توانایی های متضادی باشد.

1- کفش باید از پاها محافظت کند ودر عین حال راحت باشد.

2- کفش باید با دوام باشد ودر عین حال از لایه های متفاوتی برخوردار باشد .

3- کفش باید بتواند ضربه ها را جذب کند ودر عین حال به طریقی ساخته شود که بتواند انرژی راباز گرداند .

 (مرحله اول )                                                     

[ سه شنبه ششم دی 1390 ] [ 8:25 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
   موارد انجام شده                                                                                                                     1-طراحی و ساخت دو دروازه فوتسال                                                                                            2-خرید تور و نصب آن بر روی دروازه ها                                                                                              3-خرید توپ فوتسال برای کلاسهای طرح تابستان                                                                                4-خط کشی محیط مدرسه                                                                                                           5-سیم کشی برقی در کمد وسایل ورزشی جهت روشنایی                                                                   6- خرید سبد جهت قرار دادن وسایل ورزشی در آن                                                                              7-خرید دیگر وسایل ورزشی لازم در مدرسه                                                                                        8-ارجاع کمبودات ورزشی به کارشناسی تربیت بدنی مدیریت                                                                                                                                                                                                            

[ پنجشنبه بیستم مرداد 1390 ] [ 2:32 قبل از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
جشنواره الگو های برتر تدریس درس تربیت بدنی در مرحله قطبی در تیرماه بین هشت استان در منطقه دو کشور برگزار گردید .در این دور شرکت کنندگانی از استان های خراسان رضوی .خراسان شمالی . گلستان . مازندران . تهران .سمنان . قم. و شهرستانهای تهران حضور داشتند که در پایان مجید نهتانی از استان گلستان شهرستان کلاله به مقام اولدر این جشنواره دست پیدا کرد. ودر مرحله کشوری که در استان البرز شهرستان کرج برگزار گردید در آنجا نیز ایشان به مقام اول کشور دست یافت .  مقام اول ایشان در حالی به دست آمد که اولین سال تدریس او نیز بوده است.


[ چهارشنبه نوزدهم مرداد 1390 ] [ 1:38 بعد از ظهر ] [ مجید نهتانی ]
.: Weblog Themes By themzha :.

درباره وبلاگ

با سلام
در این وبلاگ شما با خلاصه ای از فعالیت های
ورزشی دبیر ورزش آشنا خواهید شد .
همچنین سعی شده مطالب تخصصی علوم ورزشی نیز در آن گنجانده شود .
امید است مورد توجه بازدید کنندگان گرامی قرارگیرد. مجیدنهتانی .دبیرتربیت بدنی
امکانات وب
.......
.......

آپلود نامحدود عکس و فایل

آپلود عکس


 

........